Зарядка для гибкости тела

Автор: exemex от 07.04.2017, 08:23, посмотрело: 925

Встаньте прямо, соедините пятки и слегка согните колени. Поочерёдно отрывайте ноги от пола и вращайте ступнями. Правила выполнения упражнений на гибкость Тренировки, включающие упражнения для гибкости тела, полезны для женского здоровья.

Зарядка для гибкости тела

Поднимите руки вверх, слегка согнув их в локтях и прижав к стене. Станьте возле стены, выдержав дистанцию около 30 см. Одновременно правую ногу выпрямите.

Зарядка для гибкости тела

Смотришь и понимаешь — нет предела совершенству! Вращайте по кругу согнутой в колене ногой. Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд.

Зарядка для гибкости тела

Ни в коем случае не тянитесь через боль! Согните ногу в колене и вынесите ее вперед.

Зарядка для гибкости тела

Наклонитесь вперед, стараясь не округлять спину. В первую очередь растяжка помогает снять напряжение мышц, что способствует расслаблению. Займите позицию боковой планки, сделав упор на локоть.

Зарядка для гибкости тела

Выполняйте полный комплекс упражнений раза в неделю. Сядьте на пол, согните одну ногу, а другую выпрямите назад. На протяжении всего занятия контролируйте дыхание, оно должно быть ровным и глубоким.

Зарядка для гибкости тела

Зафиксируйте это положение на 1 минуту. Встаньте на колени, руки на поясе. Присядьте вбок, опустив ягодицы на пол справа от лодыжек.

Зарядка для гибкости тела

Вы должны получать удовольствие от своих действий, тогда вы будете находиться не только в отличной физической форме, но и в психологической! Теперь вы готовы начинать тренировку. Согнуть нижние конечности, коснуться ими лба, одновременно поднять таз вверх, поддерживая его верхними конечностями.

Зарядка для гибкости тела

Если не хотите этого делать, хотя бы посмотрите подробные видео в интернете и изучите в картинках, какие мышцы должны работать во время выполнения того или иного тренинга. Закиньте правую ногу на левую и положите ступню на колено.

Зарядка для гибкости тела

Левое предплечье должно оказаться на полу, а левая нога — упереться ступней в стену. В исходное положение нельзя возвращаться до тех пор, пока тело не приобретет вид перевернутой V. Должный уровень гибкости позволяет забыть о мышечных болях и других возникающих после занятий неприятных ощущениях, ее развитие способствует увеличению эластичности мышц и их ускоренному восстановлению.

Зарядка для гибкости тела

В будущем старайтесь коснуться пола ладонями. Вращайте тазом по часовой стрелке и в противоположном направлении, по 8 раз подряд в каждую сторону. В воде тело расслабляется, позвоночник естественным образом вытягивается, работают все группы мышц рук, ног, груди и спины.

Зарядка для гибкости тела

Упражнения для развития гибкости — это не силовые упражнения. Согнуть нижние конечности в коленях и коснуться ими лба, одновременно поднять таз вверх, поддерживая его руками.

Зарядка для гибкости тела

Поделись страницей с друзьями! Наклоняйтесь вперед, растягивая мышцы ног и спины.


Категория: Факты

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
<
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
11 апреля 2017 г. 16:09:06

Мальвина

  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
 
Люблю когда по сути, спасибо!

<
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
17 апреля 2017 г. 2:33:54

Галина

  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
 
Не верю.

<
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
17 апреля 2017 г. 5:46:47

Богдан

  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
 
Замечательно, это забавное сообщение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Проплаченное


Оформление:

DataLife Engine - Softnews Media Group

Copyright © © Июль 2018 http://trend-systems.ru Media Group All Rights Reserved.
Powered by DataLife Engine © 2014